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特别推荐 | 5个让大脑活跃起来的小方法

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发表于 2019-7-8 14:05:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
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火热的夏天已经来了,不管是学习还是工作,时不时的会感觉大脑有些昏沉。今天给大家推荐5个让大脑活跃起来的小方法,帮助大家善用自己的大脑!
1.多咀嚼。吃饭时要多咀嚼,最好一口饭能嚼20到30次,因为多咀嚼能增加人脑记忆中枢的血流量。日本的一项研究也发现,大脑记忆受损之一的元凶就是咀嚼不够。咀嚼食物时,最好保持一定的节奏,因为这样可以促进血清素分泌,血清素能让人感到幸福、愉悦。
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习惯吃饭快的人,建议常吃白萝卜、牛蒡、鱿鱼等“有嚼劲”的食物,或者把食材切成大块,不要把饭做得太软。
2.坐时挺直背。现代人经常看手机、电脑,很多人会不自觉地驼背。挺直背工作、学习,不仅能让压力激素少分泌25%,还能增强心肺功能,改善代谢。
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3.每天冥想5分钟。神经科学家发现,每天冥想能提高注意力,让精神更集中,提高自己压力管理、抑制冲动的能力。养成睡觉前冥想5分钟的好习惯,对大脑更好哦。
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4.学会解压。压力积攒太多而不释放,会让人抑郁,导致海马体萎缩。做运动、唱卡拉OK、看电影、和朋友聚聚……每个人都应找到适合自己的解压法。
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5.运动。每天坚持20分钟以上的慢跑、竞走等有一定节奏的有氧运动,有利于刺激血清素的分泌,并且让人产生幸福感。坚持3个月以上,能有效起到健脑的作用。
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五个健脑小方法,大家学会了吗?
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学习是有方法的,当我们掌握了高效的学习方法,将会数倍的提升学习的效率。
中华传统文化中,有很多经典智慧,图像化学习的方法,也已经逐步渗透了进来,并且,已经有了一些非常实用地样版。欢迎老师、家长和孩子们一起关注、学习。孩子们暑假弯道超车的机会,千万不要错过!

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