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传授几个让你欲罢不能的学习方法

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发表于 2018-12-5 20:02:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
前言
当我们在谈论假期学习时,更多的是谈论学习氛围和专注力。我们知道,很多人的学习能力是没有任何问题的,只是学习心态有些薄弱。有的人常常学了一整天,看了下自己记录的真正学习的时间,不过才4个小时,奇怪时间都去哪里了。于是带着满满的焦虑感和负罪逼着自己晚上再学习,但是通常这样的状态持续不到3天就瘫了,转而陷入一个极度萎靡的情绪。于是安慰自己说没完成的任务推到明天,结果明天也没做……这里就涉及到一个学习节奏的问题,也是一个常常被忽略的问题。
那么,如何控制自己的学习节奏呢?我们需要注意以下几个问题:


1.学习时间的规划
首先要明确,你的大块空档时间其实没有想象中的多。一整天的时间都用来学习,在时间线上貌似这24个小时里16个小时都是可用的。但实际情况是,很多小事情来打断你的思路。
所以,我们需要在每天的早晨规划好时间,看哪些时间段是确实有事的,事件和事件中间会有些小的间隔。如果这个小间隔超过20分钟,就用它来学一点点东西。因为他们夹在两件事中间,你会不得不强迫自己快速进入状态。在那个空档里快速开始行动。往往这些小间隔时间也不长,而且在学完之后你往往要开始事件2,疲劳感会瞬间被转移掉。像一场迅速的突袭战,不付出任何疲劳感,烧杀抢掠一堆知识!


2.晚上学习时间不宜过长
很多人喜欢将学习的时间选在晚上。因为看起来从下午7点钟吃完饭之后,到11点至少有4个小时可用。这个时间看起来又长,又安静,脑子又清晰。事实上,几乎所有的人到晚上之后精力会有所下降,会倾向于在这个时间放松和娱乐。
特别是家人在客厅看电视,而你在书房学习,于是常常会有一种“啊,我好辛苦啊,都这么晚了,我还在学习,为了学习我真是牺牲了好多啊”这样的想法,会让你觉得很心累。更可怕的是要是你没按自己想象中的速度完成任务,你根本没有时间再补救自己的任务了,只能选择熬夜处理,或者推到第二天,这两种结果都不好。其次,在睡觉前大量用脑,会让你的脑袋又紧张又疲劳,会影响你的睡眠质量。所以,晚上学习时间不宜过长。


3.把时间分成几段
假设你今天打算学习6个小时,你可以早晨安排2.5个小时,下午安排2小时,晚上安排1.5个小时。这样你只要保证中午12点之前学满2.5个小时就可以了,学完2.5h之后你就有一种完成任务的感觉,而且2.5h看起来一点都不长,一下子心理压力就小了很多,也没有那么痛苦,有利于长时间的贯彻执行。
把尽量多的任务放到早晨和中午完成,晚上只分配一点点任务,这样早晨重晚上轻的任务安排,会让你觉得早晨已经完成了任务的一大半,下午和晚上就有了一种已经领先于计划的掌控感和胜利感,让你能心态更飞扬。


4.吃饭的时候保持悠闲和放松
这个很重要!中午的时候,给自己一个小时慢悠悠的把饭吃了,一般人吃完饭后脑袋的运转速度会变慢,因此需要玩一会儿,睡个觉、刷微博、追剧都行。保证把你自己的注意力从学习任务中转移开,一直想着学习的事情,就像手机开了一堆后台程序不停消耗你的精力和意志力。这个是为了下午能更专注的学习所做的准备。感觉早晨学2.5h就可以连吃带玩2小时,兴奋。这算是对自己的一个奖励,会让你越来越带劲儿。


5.时间更碎片化
把2个小时左右的时间砍成不足1个小时的区间。学一个小时,就放松10分钟左右。这10分钟一定要把自己的注意力转移到别的事情上。看点不相干的书啊,回个微信啊,聊个天啊,这个很重要。注意力如果一直维持在学习上会让你觉得自己学了很久的时间,直接导致你觉得时间过得很慢。诀窍就在于,维持短时间的巨大精力的爆发,然后打断。再重新下一个1h的冲刺。


6.实行车轮战
假设学了一个小时英语,下一个小时就学别的东西。换科目有助于你减轻对学习的厌恶感和疲劳感,维持新鲜感。刚一个小时正学到兴头上,在兴头上打断,这样结束的时间点就储存了一个兴趣盎然的心理遗留,以后想到学习就会有一个很饥渴的感受,有助于学习成瘾。不要总是学到吐才停手,在结束时间点上对学习的印象会通过累积被固定下来,让下次你一想到这个学科就觉得恶心。
总结
整个学习方法的核心,就是保持短时间的超级集中,切换打断带来轻松感,空隙娱乐带来奖励感,减少体感时间的长度来减少心理压力。
也许有人会质疑,这样的计划下来,一天真正的学习时间没多少啊!
小编建议,不要用每天的疲劳度和耗费时间长度来衡量自己学习的成果,这样会导致注意力和效率的降低,更加不利于长期计划的坚持和心态,实在得不偿失。不要做一个枯坐在书房的雕塑,要努力通过提高效率和学习方法来压缩学习时间,不要“假装学习”“假装刻苦”,谁说学霸就一定是那个死读书的人呢?
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