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大师之路|世界记忆大师苏杨:通往记忆大师的观心之旅!

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发表于 2018-9-26 17:22:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
温馨提示:学记忆,来尚忆,就够了!一群人走比一个人走得更快、更远……


苏杨
2017年新晋世界记忆大师
尚忆战队
GMA
2017年12月8日,深圳,随着第26届世界脑力锦标赛总决赛的落幕,我以一份世界记忆大师的称号为自己的2017年写下注脚。
初识记忆法,来自于最强大脑节目的热播,带着浓厚的兴趣,我在2017年的2月份,加入了尚忆的记忆大师班。记忆法的原理是相当简单的,即通过编码,把抽象的对象,换成熟悉的物体,通过编码与地点桩之间的联系,形成一套情景,帮助记忆。所谓虽小技亦有可观焉,每一门技术,想要精通,都需要大量的练习与总结。作为春节过后首批参加培训的学员,我经历了本年度培训的所有阶段,见识到了各位大师教练的风采,也几乎参与了所有队友们的讨论,通过这些大量交流,我得到了很多启发。


记忆法有两大基石,编码与地点桩。学习记忆法是从认识编码开始的。在上课之前自己曾阅读过相关书籍,有了一套自己的编码,但在培训初期,因为以竞赛为出发点,所以教练教的编码,与市面上的书籍所描述的编码有所不同。于是,我经历了一段相当痛苦的改编码、重新熟悉的阶段。
回顾这段经历,我认为编码的好坏并没有一个统一的客观的标准,只要是自己真正喜欢跟熟悉的都可以作为编码。二位编码作为中国的主流技术,在竞技培训中往往要求不用人物,一来容易混淆形象,二来对人物进行暴力行为会产生不好的感觉。
可实际上许多高手的编码都是有人物的,而且,编码之间的联系可以很正面,不需要暴力。随着技术的发展,编码究竟该用哪些,已经不算难题,成套的适用于竞赛的编码已经产生,路已经为后来人铺好了。在此之前,为了选择正确的编码,不断地修改编码,往往是不少人训练的误区,不仅耗费了大量的时间去寻找,也浪费了大量的时间去重新熟悉。


当我们有了一套自己的编码,就要不断地去熟悉它。许多技术,训练的目的就是缩短反应时间。缩短对编码的反应时间,有多种办法:手机软件读数法,书本读数法,联结法。综合地运用这几种办法,是一个不错的选择。手机软件读数法,可以强迫自己在规定的时间内,不断地调动编码记忆,逼迫自己进步。这种压迫式进阶,其实在整个记忆训练里面是通用的。
通过调整手机软件闪现数字的时间,不断地压缩它,经过一段时间,往往就能够从1.5秒反应一个编码,到0.3秒反应一个编码。同样的方式可以运用到扑克牌的读牌上,不断地压缩自己推牌的时间,即使反应不出图像,也要强迫自己去想,这样子,有可能一开始读牌需要5分钟,过了一段时间就可以进入30秒的达标范围。除了用手机软件,还可以用书本读数,这种方式并没有一种强迫感,却往往让人发现自己很容易走神,所以这是一种自觉的耐力训练,当练习到一定阶段,发现把一页的数字读下来,持续出图,可以不走神,就说明专注力与耐力已经得到了很好的锻炼。


除了读数出图,联结也是一种很重要的训练手段。联结分为慢联结与快联结,慢联结要求充分地体验编码以及它们联系时的感觉,快联结是为了熟悉编码的动作。作为竞技记忆,快联结是更加重要的。我在培训初期并没有认识到这一点,放任自己用“感受编码”的借口,用了大量的时间做慢联结。但其实这种努力往往只能算是“看起来努力”而已,如果目的在于体验编码,那么每天抽一小段时间体验它们,长期不间断就会见效。
如果每天做大量联结,就一定要求快,这样子可以找到记忆的节奏感,从而提升记忆的速度。而通过慢联结想象出来的编码联系方式,往往是不适合作为竞技记忆的。关于这一点,中国排名第一的苏泽河做过很精彩的分享,他告诉我们,要用快速联结去辅助记忆提速,而且这是一个潜移默化的过程,不能着急。
记忆法的另一块基石是地点桩。我在培训初期曾经陷入过一个误区,就是以为记忆时想起的地点桩一定要和拍出来的照片一样。但这其实是错误的。我们记忆的内容其实都通过了头脑的加工,而这种加工其实是帮助了自己的记忆,所以对地点桩的运用只有一个原则,就是舒服,为了这个舒服,我们可以对地点桩进行各种改造,让地点桩真正成为“宫殿”。


记忆法的思想可谓大道至简,但是运用起来需要面对很多种情况,世界脑力锦标赛的十个项目充分地考察了我们的运用能力。前世界亚军黄胜华曾经跟我们讲过,十个项目,其实只是一个项目,实质都是用编码放地点,训练的思路都是,从熟悉小单位开始,到完成大单位的记忆。虽然本质相同,但是十个项目考察的侧重点还是各有不同的。几年前,世界记忆大师的标准是只需要通过铁三项就可以了,于是大家把数字扑克以外的项目叫做小项目。
但是现在的情况已经很不同了。铁三项加上总分3000分的要求,对于中国选手来讲其实是远远不够的。2016年的中国脑力锦标赛,成人组晋级世界赛名额有60个,最低的总分有3300分,到2017年,成人组晋级名额已经有110个,但是总分最低的也近3500分。在这场激烈的竞赛中,没有一个项目是可以被放弃的,于是也就不存在小项目的说法,选手私下里甚至会把这十个项目叫做铁十项。于是在训练当中就涉及到一个精力分配的问题。十个项目,按照训练次序区分,可以分为基础项目与综合项目。
数字与扑克,作为记忆法的入门项目,比较单纯地体现了编码、地点桩与记忆对象的关系,可以称为基础项目。而其他项目的记忆对象,在得到编码前,或多或少会进行代码转换,比如二进制数字转化为数字,词汇转化为熟悉的物体编码,于是可以称之为综合项目。按照项目代码的性质区分,可以分为语义代码与图像代码两部分。语义代码项目包括虚拟历史事件,词汇和人名头像。其他的项目都可以称之为图像代码项目。图像代码项目的编码都是固定的,通过不断地熟悉编码,记忆速度可以练习到比较高的水平。而语义代码项目的编码是不固定的,不同的历史事件,不同的词汇或者人名,在一开始都会让人产生不同的联想。怎样缩短这些联想的时间,并且正确地回忆自己联想出的编码,是提高这些项目成绩的关键。
目前的大多数选手,训练精力还是主要分配在图像代码项目上,并没有对语义代码项目给予足够的重视,或者因为这三个项目在成绩提高上比较困难,而选择了放弃。但在竞赛中,往往这些语义代码项目,可以让选手脱颖而出。
2017年深圳世界赛的中国前三名,都在语义代码项目上体现出了自己的核心竞争力,比如石彬彬在词汇项目,苏泽河在虚拟历史事件项目,李杨在人名头像项目上,各自拿到了该项目的金牌。
在训练的精力分配上,一开始要以基础项目的快速数字与快速扑克为主,当熟悉了记忆法技术的操作流程,就可以开始同时练习语义代码项目,做不同语义代码编码的积累。语义代码项目的练习并不需要每天不间断,它们都与生活联系比较紧密,所以在生活中的积累更显重要,在日常生活中多运用形象思维,形成图像思维的习惯,就可以对这三个项目产生潜移默化的提高。
至于数字扑克项目的训练,建议在入门阶段要每天坚持,最好在短时间内,快速地提高自己的读联水平。当快速数字与快速扑克达到了一定的水平,就可以开始练习马拉松和综合项目了,这些训练,表面看起来是增加了训练的负担,其实是相辅相成的关系,可以提高基础项目的水平。特别是长时项目的训练,比如马拉松,可以在不自觉间,帮助选手越过许多对于运用编码、地点桩的困扰,以及克服短时项目不能解决的耐力与心理困境。综合项目在实质上只是多了一个代码的转换,所以只要熟练地掌握了这个转换过程,就可以减少训练量,通过基础项目的训练来带动综合项目的提高。


在训练计划的制定上,我们还要根据不同的比赛的赛制进行调整。比如说,城市赛的十分钟马拉松扑克,与世界赛的一小时马拉松,在策略上就有不同。短时间的马拉松项目,选手可以只对小单位的记忆单元进行两遍记忆,就可以取得相当好的成绩。但长时间的项目,复习的单位过小,会影响到最后答题时的精度。从一年的赛事目标而言,选手的目标往往都是能够在世界上取得好成绩。所以,如果在城市在之前,训练水平已经达到一定的高度,没有晋级的担心,那么我还是建议尽早开始长时项目的训练,以世界赛的标准来要求自己。
每一种技术的熟练都是需要一个曲折的进阶过程,在顺利进步的时候,多做分享,在遇到瓶颈时,和教练、同学们多讨论会很有帮助。在一个大集体里面,还有一种帮助,可以让人走得比自己训练要更远,这就是相互的鼓励。所有的竞赛都是综合实力的比拼,技术,心理与身体。技术上的坎容易过,心理上的坎却往往很难。
有些队友在记数字的时候,到了某一个数额,就会紧张,这往往根源于训练技巧的缺失,导致自己不自信。世界脑力锦标赛有十个项目,真正比拼爆发力的,只有一个项目,快速扑克。其他九个项目或多或少都可以让选手有喘息的时间,而这往往又让某些人感到是长时间的无法喘息。所以当我们备赛的时候,要认清楚,长时间的记忆项目才是主流,这也意味着,记忆大量的数据才是主流。
当我们在训练时产生对大数量的恐慌时,一方面要在训练量上迎难而上,另一方面要完成举重若轻的心理构建。这在训练上体现为一条,叫做拉宽度。通过日常训练一次性记忆大量数据,克服恐惧,产生快感。
同时,在经常性的失败中,要保有信心,并且做到“不怕错”。这种“不怕错”并不是死猪不怕开水烫,而是要常常将训练量的设计冲出自己的舒适区,无论在记忆时间上还是在正确率上,都要在挑战区去完成自己的提升。这种过程往往会带来挫折感,如果这时候能得到队友的榜样激励,或者他们言语的安慰,是可以训练得更好的。


训练时的心理问题常常导致选手水平停滞不前,而竞赛心理往往决定了选手的成败。过于放松,无所追求,或者过于执着,患得患失,都是竞赛的大忌。所以对竞赛保留有新鲜感,适度地紧张,制定弹性的比赛计划,同时坦然平静的接受赛场的一切情况,并对每一个当下全力以赴,才是一种正确的竞赛态度。
比如7月份我比的第一场赛事,亚太赛的城市赛,就出现过发口令时麦克风失音的情况,并且在事实上对坐在后排的选手造成了不公平。但是这种意外是无法申诉的。所以面对各种意外的时候,我只能够平静地接受它,并且做自己最应该做的事情——记得又快又准。这些经验,通过一场场比赛得到了累积,但在通往顶尖选手的路上,人们又会一次次让发现,自己有太多的杂念。
当掌握了记忆法,技术实力的进阶只在编码与地点桩的熟悉程度而已。而软实力的进阶,却在于心有多定。一个选手与顶尖水平的差距,就体现在他的心念有多杂。
记忆是一个摄入与提取的过程,事实上我们都“记”住了所有我们感受到的东西,但是回忆却往往有偏差。并不是因为我们当时记得的太少,而是因为我们记了太多——记住了在那一瞬间各式的杂念,而回忆不起来真正需要记住的那个编码。所以记忆法的训练,编码与地点其实都只是道具,真正训练的是专注的程度与心念的纯净。当我们只专注于眼前的记忆对象,很多难题便迎刃而解。比如说,我们不再担心,究竟该记多少,该记多久,该记多快。当我们没有把能量消耗在担心上面的时候,我们也就不会累,于是可以维持一个恰当的节奏,一直记下去。曾经有队友跟我们讲,当你的心,定得可以把一颗鸡蛋立在桌面上的时候,这时候记扑克牌肯定是又快又对的。
怎么样才能让自己心无旁骛呢?在训练之中,可以尝试多做倒计时的记忆,通过限定时间,逼迫自己的注意力集中。如果杂念不期而至,不要与它对抗,人不会轻易地忘掉一种他被指定要忘掉的东西。我们需要做的,要不就是让它偷偷地溜走,要不就是让杂念参与进来,成为记忆过程中的一个演员。
此外,可以通过提高生理耐受度来提高心理耐力。身体素质的锻炼过程也是修心的过程,因为锻炼身体时我们会一直面临竞争,接受挫折,然后继续挑战,无论是竞技体育还是与自己身体不适感的较量。身体锻炼的效果可以直接地帮助我们进行脑力竞赛。比如铁三项里面有两个马拉松项目,每项的记忆时间是一小时,回忆时间是两小时,需要选手连续三个小时地高度集中注意力。如果没有良好的身体素质作支持,加上赛场上的压力因素,足以让一些选手感到举步维艰,难以坚持。
所以,在脑力训练的同时,竞技选手要注意保持身体训练,普通的项目有跑步打球等,此外也可以尝试站桩、打坐或瑜伽,坚持做身心灵的调节。这个技巧很多大师教练都给我们做过分享。


一切法得成于忍,各种竞技都是以技术为道具的身心灵综合实力的比拼,比拼多能忍。这个忍不是对抗式地承受,而是平静地接受——以此心境忍脑袋或者肢体上的不适,忍心理上遇到的各种不如意,当各种障碍挡在面前,要不忘初心,初心即终点,当眼里只有目标,也就看不到障碍。成为世界记忆大师只是一个新的起点,一切有为法如梦幻泡影,怎么安住当下,护持本心,才是永恒的挑战。 80.jpg 81.jpg 82.jpg










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