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世界记忆大师陆伟训练心得分享!

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发表于 2018-9-8 22:44:12 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界记忆锦标赛如何做到记多少,对多少!


世界记忆锦标赛已过去半年,借此机会在训练方面做个总结。由于感悟比较多,只能挑些重点说说了。就说说成为世界记忆大师的三要素吧:身体、心理和技术。
一、身体。2015年4月,我辞了工作一个人从佛山骑车回苏州,一路20天、2000多公里过来,大腿、小腿都粗了好几圈儿,身体状态非常棒,6月就投入训练,并且训练过程中只要不下暴雨就每天坚持跑步。医学出生的我深深知道,健康的身体是关键,是意志力、耐力的保证和前提,这是毋庸置疑的。所以,要走到世界赛的朋友,身体锻炼一定要重视起来,到了训练后期,经常有伙伴无法长时间集中注意力,容易疲劳,训练效率下降,甚至失眠等等。有了足够强健的体魄,可以避免很多不必要的烦恼。


二、心理。自信,坚持,无极限。自信是成功的一半。再说一遍很重要的废话,不要给自己设限!心有多大舞台就有多大。为了目标自信地坚持下去,相信生活一定会给你应有的回报。即使一时没有得到应得的,那只是延迟满足而已,这是要你付出更多、得到更多。最终,当你站上世界最高舞台的那一刻,你会知道,一切的付出都是值得的。你一定会感谢当时的自己,对自己说:,幸好,我坚持下来了。是那些风风雨雨的日子,那些让自己觉得再也坚持不下去的东西,成就了自己。
三、技术。浓缩为三个字:快,准,狠。最讨厌那些顶尖高手,记忆速度快,准确率高,还要摆上一副帅帅的、酷酷的、让人看了想上去一顿海扁的表情。当然,人家那是实力和自信。如果浓缩为一个字,那就是:准!准,通俗地讲就是记多少对多少。我一般数字600以内两遍基本可以全对,最多是两遍记960,错4、5个桩,那是世界赛前几天训练的成绩,所以没有太多时间训练960,时间够的话960两遍全对应该是不难的。据说有高手两遍可以记2000多全对,我坚信,是可以达到的。当然了,准确率高一定是编码和地点的图像清晰,联结紧密,节奏平稳,富有感觉等等。
对于记数字准确率高,我个人不同于很多人的两条经验是:
1、首先找到两遍全对的节奏。我前期训练时只记一行数字,看一遍。到了差不多20多秒可以记住一行时,直接跳到两遍6记行,然后是12行和24行。记6行时先不用记时,保准全对,彻底摆脱心理限制,摆脱时间的束缚,找到全对的节奏。稳定了、全对了以后开始记时,前几次大概是7-8分钟,然后每天练习3-4次,一个星期左右就自然而然得进入到了5分钟之内了。是的,自然而然进步,这个时候千万不要抢速度,唯一要做的就是保证全对!那速度怎么变快的?通过记忆一行和数字联结来训练,这两个训练尽可能得拼速度,让大脑适应和喜欢上快节奏,到后面会感觉到放慢速度反而记不住。我每天吃早餐前,早、中、晚训练前各联4页数字作为热身,让脑子转起来。注意,这16页数字联结并不占用训练时间。伙伴们要注意训练的效率,不能半天甚至一天,都把时间砸在联结上了。 6行稳定在5分钟内全对了,开始两遍记12行,同样先找准全对的节奏再记时,我是从17分钟左右最后进入10分钟以内,然后训练24行,时间是20-24分钟之间,练24行时已差不多到了世界赛,所以水平就停留在这儿了。
2、当我们记完一遍进行第二遍复习时,注意,我们已经记住的数字,编码和地点的图像会以超快的速度自然而然地蹦出来,很有感觉。而有些没记住的一点感觉都没有,甚至好像都没联结过,这时候第二遍要做精细化加工,心理学上叫精细化复述。具体来说,就是图像或者联结的动作要和第一遍有些差别,最好是在第一遍的基础上做细节的进一步处理。也许有人会问,我第二次看到1314时就像从来没见过一样,怎么知道第一次怎么联的,又怎么在第一次的基础上做深加工呢?这个可以完完全全地放心,举例来说,要记数字1314,地点是教室的黑板,我们只需要按正常平稳的节奏,顺其自然地出好图像,做好联结,这就是第一次的图像和联结方式!因为这是我们经过几百次甚至上千次训练形成的条件反射!细节精细化处理有两方面,一是图像,比如13是医生穿着白大褂的图片,此时可以在白大褂上多看一眼,看到纽扣,或者看到医生的眼睛、表情等等,找到一点点和自然蹦出来的图像不一样的细节,这就是图像的精细化加工;二是动作的精细化加工,比如1314我的动作联结是穿白大褂的医生拿着手术刀把钥匙切成两半,切成两半后进一步处理:可以是手术刀继续用力往地点上压一下,或者把切开的钥匙往旁边拨一下,甚至手术刀轻微地左右晃动一下,都会让记忆准确率大大提高。这个经验其实可以解决一个问题,老有伙伴大喊:哎呀,我5分钟记了3遍,甚至4遍,该记不住的还是记不住!是的,如果第二遍,第三遍,甚至第四遍,只是简单地机械地重复第一遍的图像和联结动作,速度非常快,但是并不一定能很有效地提高准确率。
本人的经验是,机械地重复3遍准确率远远低于精细化重复两遍,当然了,精细化重复三遍的准确率就更高了,不过960以内完全没必要三遍,我是1440才记三遍,第二遍第三遍都是精细化重复,所以我马拉松1440三遍基本可以全对。由于时间限制,我速度并没有练到1500以上甚至2000以上的顶尖水平,或许今年有机会试一试,和大家并肩作战!我仍然坚信,用这种方法,3遍-4遍,2000全对没有任何问题!世界赛赛场上有机会再和伙伴们一起探讨。
总之,成为世界记忆大师是一项系统性工程,是身体、心理、技术三位一体的全面提高。我们完成的是自信、耐力、意志力缺一不可的艰巨任务。当然,期间是有很多快乐的,无数次的进步会为我们带来无数次的喜悦、欢呼。
伙伴们,想想自己要达成什么样的目标,想想自己要过什么样的生活,然后,训练。
最后,送一句话给正在奋斗着的伙伴们共勉:有志者,事竟成,破釜沉舟,百二秦关终属楚;苦心人,天不负,卧薪尝胆,三千越甲可吞!
尚忆教育世界记忆大师陆伟 (现任尚忆大脑教育大师班教练)
广州白云区学山文化园
20160606




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