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看美国妈妈,如何运用“思维导图”,帮助孩子克服“拖延症”

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发表于 2018-3-11 00:42:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
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文 | 兰兰妈
来源 | 美式学习零距离(ID:meishixuexi)

新的学期开始了,孩子们又要从“悠长假期”转换到“忙碌学习”的模式。

很多家长都说:“开学第一周,真是累成狗啊!我儿子把一个假期的作业全部都攒到最后两天来做,我还得陪着他熬夜。新学期的学习任务又加重了,旧账还没补上,新账又来了,怎么办啊?

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ONE

为什么孩子做不完作业?

其实孩子不按时完成假期作业,拖拉到最后再来赶是特别普遍的现象。因为对于孩子来说,忙碌的学习了一个学期,突然悠长假期的到来,会让他们忘乎所以,完全忽略了还有假期作业需要完成。

除此之外,暑假的各种兴趣班或是全家的旅行计划,也会让他们对假期作业视为不见。

但是还有一个更重要的原因则是,孩子不会合理的安排利用自己的假期时间,总觉得假期还长,有的是时间完成作业。可是这样一晃,一个假期一转眼就没有了。

其实这就是通常我们所说的——“拖延症”

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。

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新的学期开始了,时间可谓是“争分夺秒”。但面对着“睡眼惺忪,思维飘荡,作业拖沓”,完全没有进入状态的孩子们,想必很多爸妈们体内的“洪荒之力”都在不断地蓄积吧。

面对孩子的“磨蹭”、拖拖拉拉,早上起床,早饭战役和晚上做作业的过招,都让家里的战争不断地升级。

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TWO

面对孩子的拖延,谁不奔溃?

有家长就说了,“面对孩子的磨蹭、拖延症,我真的很难心平气和,无法做到淡定,中国的家长通常是催促加吼叫,美国的家长是不是也这样,有没有更好的办法?

其实,没有哪个孩子不磨蹭,因为那就是孩子的节奏,带孩子就仿佛牵着蜗牛去散步,你能做得只有等待,因为你永远改变不了蜗牛的节奏。

但是现实生活中,孩子不是蜗牛,所以家长们总想打破他们的节奏,因为蜗牛只有跑得更快才能追上乌龟,乌龟只有跑得更快才能追上兔子……

美国家长在面对孩子磨蹭、拖延症时,有时也是很奔溃的。

2016年,斯坦福大学的教育学排名全美第一,一个教育学院的教授所做的研究方向正是“儿童行为与心理”方面的研究。

她这样说:“其实我们成年人按照我们的节奏去要求孩子显然是不公平的,但是放任不管显然也是不对的。在理解和尊重孩子的基础上,和他们一起制定行之有效的方案是帮助孩子克服‘拖延症’的最好办法!

并且她强调,这个计划一定是要和孩子一起制定,而不是家长一厢情愿的自己去制定。并且要“可行”,还不是一味的“好高骛远”。

比如说,家长希望孩子每天早上5点起床开始背单词。这样的计划明显就没有考虑到孩子的睡眠需要。如果孩子头一天晚上做作业做到很晚,第二天如果没有充足的睡眠,势必会影响他一整天的学习效率。


THREE

制定计划的具体步骤

第一步, 借助Circle Map(圆图)和孩子一起列举出他们一天当中所要做的事情。

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孩子的思维通常是比较发散的,也就是我们通常说的 “想到一出儿,是一出儿”,而很难有全局观。

和孩子一起把他们一天所要做的事情都用“圆图”的形式列举出来,孩子会发现“哇,原来我每天需要做这么多事情啊”,这样他们就会有一个直观的整体的概念。

第二步,用Brace Map(括号图)把这些一天当中都要做的事情列举出来。

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第三步,用 Flow Map(流程图)把每天的事情用流程的形式画出来

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和孩子一起做出切实可行的计划并不是件容易的事情,这需要家长和孩子耐心地沟通,帮助他们整理思路。

FOUR

计划的执行

计划的执行可以灵活处理,并且在执行过程中不断做出调整。如果在执行过程中出现时间不足的情况,根据事情的重要程度可以做出取舍。

比如说当天作业太多,可以把看动画片或是玩游戏暂时放弃。周末也不必完全按照平时上学的计划来执行,家长可以和孩子另外制定一张周末的表格,或是在平时的基础上略有调整。

做计划的目的在于执行,孩子在执行的过程中得到成长,实现自我管理。

FIVE

其他诀窍

除了和孩子一起运用“思维导图”来制定每天的日常计划之外,帮助孩子克服“拖延症”还有一起其他的诀窍。

首先是拆分任务。

好多人不愿意执行任务,就是觉得整个工程量太大,或者太麻烦了,而将这些看似不可能完成的“大任务”拆成小任务,就可以有效克服心理障碍。

当孩子们完成一个小任务时,家长们就让孩子将这一任务在清单上狠狠地划掉(这可是个很有成就感的过程!)。走一步,再走一步,不知不觉中,任务就完成了。

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第二个诀窍,是任务的细分,不断设立deadline(最后期限)。

一开学,家长和孩子们都会树立一些新目标,比如这学期看多少本书啊等等,但往往到学期结束时,却发现,一个学期除了老师硬性要求的书外,一本也没看,或只是翻了翻就放在一边,没有下文了。

这是因为看书这件事,不像每日家庭作业,有个明确的deadline。像家庭作业,拖也就拖几个小时最多几天,但像看书这样的事一不小心可能会拖一辈子!

所以,这就需要家长们和孩子一起为自己设立deadline,根据任务的量,把期限设立在几小时之后,几天之后等等。

最后,给自己留一个缓冲。

也许这是拖延症患者们最想听到的建议了,不过这确实很重要。如果时间计划制定地太紧,一旦错过就难以继续执行,很可能一拖到底!

曾经看到过一个小朋友的时间表,非常诧异!他计划很早起床,然后去跑步,再去背单词,紧接着看多少页书……期间,没有什么缓冲,对自己十分“克扣”,但这样的计划往往最后变得无法实施,(理想很丰满,现实很骨感),总是计划赶不上变化,最终回到“拖”的状态。

除此之外,父母还应该和孩子一起制定一系列的奖励和惩罚机制。

比如说,连续三天都按计划完成,可以多看10分钟动画片或是吃几颗巧克力。连续三天没有按计划完成,则暂时剥夺看动画片的时间,等等。

*作者介绍:兰兰妈,美国斯坦福大学、中国传媒大学双料硕士。著有育儿畅销书《素养决定孩子的格局》。《中国教育报》、《当代教育家》、《中华家教》等诸多权威教育媒体特约撰稿人。一直致力于中美教育研究,倡导把美国教育中好的教育理念结合到中国教育现状,“西为中用”,培养孩子成为适应未来全球化竞争的世界公民。 欢迎搜索公号“美式学习零距离 ” (ID:meishixuexi)进行

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发表于 2018-3-15 09:34:44 | 显示全部楼层
可以试试,对孩子管不管用
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