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精深练习如何应用于写作——零秒思维写作(九)

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发表于 2017-12-8 15:11:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
写作时身心感觉很重要
在进行0秒思维写作的时候,为了让我们有更多灵感,我们需要保持一种放松和放空的感觉来写。如果你的表达感觉不是那么流畅,那么请你检查一下这三个地方是不是有紧张的现象:
1、检查心上有没有堵塞
心上有堵塞的意思就是,你的心情是不是很紧张,或者很恐惧,或者有其它的负面的情绪。如果有负面的情绪感受,将会影响写作的发挥哦。所以,写作的时候,要保持一种积极的正面情绪,这样灵感才会源源不断的流露出来。
2、检查手部有没有堵塞
手部的堵塞的意思就是你的手在写作的时候很僵硬、很不自然、甚至感觉很不舒服。如果是用笔来直接书写的,那么检查你使用笔的姿势正确了没有。如果是使用电脑来打字的,你打字时的姿势正确了没有。如果手感觉很累,也会极大的影响写作时的状态。如果我们的手在写作时候感到很轻松,也能够帮助我们更好的流露我们的思想。
3、检查脑袋有没有堵塞
脑袋的堵塞的意思就是,脑袋想得很多,想得很快,超过了手上的输出速度,这就会导致手脑不合一。我们在使用0秒思维写作的时候,就是要让自己脑袋的思维速度减低到手上输出的速度,和手上的输出的速度完全一致,也就是脑袋想到什么就同步写下所想的内容。这个方式极其重要。所以,一旦你发现自己想得多想得快的时候,一定要减低速度。
这三个检查的技巧大家都掌握了吗?写多几次,你就能明白这些规定的意义。
什么是精深练习
我们在前面提高过一个名词“精深练习”,有些同学就问我了,到底什么是精深练习?精深练习和一般的练习有什么不同?
所谓的“精深练习”其实有两重含义:第一重是分解练习,第二重刻意练习
1什么是分解练习
分解练习,顾名思义,就是将一个大动作分解成很多个小动作来单独练习。比如说上世纪伟大的篮球运动员麦克·乔丹,在他的传记里面就详细的和我们描述了这种分解练习的方法,他的经典动作后仰起跳投篮,分解成三个基本的练习:
1、手部投篮动作的练习;
2、后仰起跳练习;
3、有球投篮练习
其中有球投篮练习,又分解成近距离投篮练习,中距离投篮练习,远距离投篮练习;除此之外,还进一步分成对抗时的投篮练习,和没有对抗时的投篮练习。和一般的运动员不同的是,麦克·乔丹对每个动作都要求严格,他总是一遍又一遍的练习那些看起来非常枯燥无聊的动作。据他自己描述,在早年刚刚进入NBA的时候,他每天练习基本的拍球动作高达一万次。所以,他的“球感”非常好,我们在赛场上看到他带球运球的时候,球好像是粘贴在他手上一般,人球合一,在他手上的球很少被对手抢走过。
这种分解练习的技巧被体育教练使用到了极致,现代体育几乎没有人不知道分解练习的方法。分解练习运用在写作上也是非常合适的,比如说我们在写作的能力上进行细分,可以分解成:书写/打字能力,观察能力,想象能力,感受能力,直觉能力,逻辑能力,批判性能力,创新能力,还有修辞的能力包括:排比、比喻、拟人、夸张、对偶、反复、设问、反问、引用、对比、借代、反语等等。这些能力都可以一项一项的专项进行练习。
然而这个仅仅是从写作能力方面进行的分解。如果从写作的内容上进行细分,又可以分成:写人、写事、写景、状物、抒情。体裁上细分,可以分成:古体诗、现代诗、记叙文、说明文、议论文、应用文、演讲稿、小说、戏剧、散文。
2什么是刻意练习
分解练习还是比较容易理解的,那什么是刻意练习?
可以说,刻意练习是在分解练习的基础上进行的。刻意练习简单来说,指的是专门练习那些你不熟悉的领域的练习。
美国管理大师诺尔·迪奇(Noel M. Tichy)提出一个关于学习的理论,他把学习的事物分成三个区域:舒适区,学习区,恐慌区。如下图所示。

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舒适区指的是你完全熟悉的技能,你在这个领域学习,你会感觉到非常非常的轻松、舒适;得心应手,每天处在熟悉的环境当中,做自己在行的事情,和熟悉的人交往,甚至你就是这个领域的专家,对这个领域内的事情感觉很舒适。但是,学习到的东西很少,甚至学不到什么东西。
在学习区里面,是我们很少接触,甚至未曾涉足的领域,有很多新颖的事物。虽然在一个新鲜的领域,但是还是在你的能力范围之内的,它对于你来说,有一定的难度和挑战,有一些不舒服,但是还是可以接受,不至于太难受。在这个区域,我们可以充分的锻炼、挑战自己。比如说,重新学习画画,练习一种新的乐器,换一条路线上班,学习做新的菜,换一个专业的书籍,换一个工作岗位。所以,这个领域的学习是一种真正的学习,高效而让人高兴。
恐慌区,顾名思义,就是在这个区域你会感觉到忧虑、压抑、恐惧甚至不堪重负,因为它远远超出了你的能力范畴,当你处理超出能力、知识范围太多的事情的时候,就会处于恐慌的状态。人处于恐慌区的时候,表现是很糟糕的。比如在公众场合演讲,或者徒手攀岩。记得我在大学期间,特别的厌学,很少去教室。一般的科目,比如说《马哲》,因为从小都有看一些类似的书籍的,所以,不看书也可以拿到分数。可以说这些是在熟悉区的知识,还有一些专业书籍,比如说《财务管理》,不是很熟悉,但是考试前突击学习几天还是能够轻松获胜,所以,这些科目是在学习区。但是,有些更加专业的书籍,特别是《高等数学》这个科目,我高中的时候,数学就不是特别好,所以,《高等数学》对于我来说,那简直就是噩梦啊!真实的恐慌区,拿到试卷会出汗的,不想面对啊。
我们要想有所进步,就要在学习区不断的学习新的内容、新的技能。不断的拓展自己的思维和视野,激发我们的潜在能力。学习区的技能慢慢也会变成舒适区的技能。这样你的舒适区也会变得越来越大。
如果你感觉压力山大,疲惫不堪,你可能处于恐慌区当中。如果你处于恐慌区,那么首先就是要建立信心,克服恐惧和忧虑。其实很多忧虑并不是真实存在,只是我们处在完全不熟悉的领域时候的自动的情绪反应。马克·吐温曾经说过:“我曾经有很长一段时间生活在恐惧之中,但是事实上大部分我所忧虑的事情并没有发生。”很多事情其实很简单,并没有我们想象的那样困难,那样复杂,只要你开始建立自信,一点点的去做,事情就能做好。这样恐慌区也会变成学习区,学习区变成舒适区。
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在写作上使用精深练习的两种技能分解练习、刻意练习进行练习是非常有好处的,这样我们才能不断的挑战自己,不断的扩大自己的熟悉区,直到掌握写作的技术。
和一般的写作练习不同的是,我们提倡的灵感写作精深练习技术以0秒思维写作为基础,就是每一个练习都是以0秒思维作为基础。比如说观察力训练,我们观察一个事物之后,立刻使用0秒思维写作。这样的方式来锻炼我们快速输出的能力。这个和一般的写作训练有本质上的不同。当然具体的内容我们后面会详细的分解说明。

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本文版权属广东童教曾冠茗老师所有,未经授权,禁止转载!
未完待续……
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