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照相回忆法四大步骤

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发表于 2017-5-22 10:37:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

(注:如果是第一次接触照相回忆法,建议先参考另一篇关于照相回忆法原理的文章:http://www.jiyili.net/thread-238644-1-1.html

                   照相回忆法四大步骤

    照相回忆法,是通过对回忆的环节进行针对训练,激发清晰的回忆能力,从而达到全面提升记忆力的目的。

    照相回忆法的运用,有四大步骤:找关键词、组织图像、找提示词、闭目回忆。

    照相回忆法的运用,前提是要把资料先记住,然后才能进行回忆训练。前面的两个步骤,找关键词和组织图像,是跟记忆过程有关的;后面两个步骤,找提示词和闭目回忆,是跟回忆过程有关的。

    虽然从原则上说,前面的这个记忆过程,用死记硬背的方法也可以。然而,我们建议大家先用图像记忆方法来进行记忆,然后再用照相回忆法来进行回忆训练。

    为什么要以图像记忆法为基础呢?原因有两点:

    首先,有很多资料,死记硬背很难记住,记都记不住,那就无法回忆了。而图像记忆方法的记忆效率比死记硬背要高很多,能够轻松地记住大量资料。

    其次,照相回忆法是运用视觉想象来进行回忆的,而图像记忆法也是运用视觉来记忆的,两者的方式一致,比较有利于训练。而死记硬背是用声音来进行记忆,回忆的时候也是用声音,这对照相回忆法的运用起不到相互促进的作用。

    因此,如果要想在照相回忆训练中有更大的进步、更快的提升,请尽可能运用图像记忆法来进行记忆。可以说,照相回忆法是图像记忆法的升华版





照相回忆法四大步骤:


第一步:找关键词

    对于所要记忆的资料,例如一篇文章,我们需要先通读文章,理解大概的内容,把文章的结构理清楚,同时把关键词找出来。关键词主要指每句话里面的中心词、重点词,很多时候是名词,有时候是动词或形容词等。

    找关键词的主要作用,是要把这些关键词图像化,通过这些图像把整篇文章从前到后串起来。在我们中国记忆力训练网的许多网络课程中,都是以找关键词作为一个重要内容的。

    例如小学语文课文《詹天佑》最后一段:

    京张铁路不满四年就全线竣工了,比原来的计划提早两年。这件事给了藐视中国的帝国主义者一个有力的回击。今天,我们乘火车去八达岭,过青龙桥车站,可以看到一座铜像,就是詹天佑。许多到中国来游览的外宾,看到詹天佑留下的伟大工程,都赞叹不已。

    文中加粗的这几个词,就是关键词。其中,“回击”和“赞叹”是动词,其它都是名词。当然,你也可以找其它词作为关键词,只要能更好地帮助自己记住原文就行。

    把这几个关键词的图像想出来,例如,“回击”可以想到一个拳头,“赞叹”可以想象很多人张开嘴巴。

        如果能够把这几个关键词记住(例如通过串联联想的方法),那么,这段文字的主要内容就已经把握在了。

    对于文章记忆而言,找到合适的关键词是非常重要的。例如《大学》里的这段:

    所谓修身在正其心者,身有所忿懥,则不得其正;有所恐惧,则不得其正;有所好乐,则不得其正;有所忧患,则不得其正。心不在焉而不见,而不闻而不知其味。此谓修身在正其心。

    这段文字,如果直接死记硬背,从前到后读几遍的话,效率是很低的。但如果把关键词找出来(其中加粗的部分),就会发现,其实真正需要记的内容并不多。只要把关键词记住,那整段文章也就差不多了。


第二步:组织图像

    关键词找出来之后,就通过关键词的串联作用,把整篇文章的图像都串起来。对于一篇文章,我们需要根据关键词以及文中的内容,在脑海中慢慢组织并完善图像。这个过程是图像记忆的过程。

    组织图像的时候,尽可能养成一个习惯,就是闭上眼睛,想象额前出现一个屏幕,所组织的图像就在这个虚拟屏幕上展开,仿佛能够真的看见一样。青少年的时候,这种图像感相对比较清晰,能够想象出栩栩如生的图像。年龄越大,图像感往往就越淡了。通过不断的训练,这种图像感能够慢慢变清晰。

    例如《大学》里的这段:

    所谓治国必先齐其家者,其家不可教而能教人者,无之。故君子不出家而成教于国。孝者,所以事君也;弟者,所以事长也;慈者,所以使众也。《康诰》曰:如保赤子。心诚求之,虽不中不远矣。未有学养子而后嫁者也。一家仁,一国兴仁;一家让,一国兴让;一人贪戾,一国作乱:其机如此。此谓一言偾事,一人定国。

    通过整体的通读、理解,并找出关键词,接着就需要针对整段文字进行图像组织。基本上每句话都要转化为一组图像,并且要把一组组的图像串起来,形成流畅连贯的画面。这个画面可能是一连串的动作,或一个个生动的故事、动画。

    每个人所想的画面可能并不一样,甚至会有很大的差别,这都没有关系,只要能通过自己脑海中的画面,把整段文字一字不漏记住就行了。

    通过这种想象的训练,不仅记忆力会不断增强,而且想象能力也会不断提高。


第三步:找提示词

    通过图像记忆,把文章大概记住之后,接下来,就要找出提示词了。提示词跟关键词不太一样。关键词是帮助我们形成图像并进行记忆的,而提示词是在已经记住的基础上帮助我们回忆的。

    举个例子,例如白居易《琵琶行》前几段:


  浔阳江头夜送客,枫叶荻花秋瑟瑟。

  主人下马客在船,举酒欲饮无管弦。

  醉不成欢惨将别,别时茫茫江浸月。

  忽闻水上琵琶声,主人忘归客不发。

  寻声暗问弹者谁?琵琶声停欲语迟。

    移船相近邀相见,添酒回灯重开宴。

    千呼万唤始出来,犹抱琵琶半遮面。

    ……

    记忆的时候,每句会找一两个关键词来帮助形成图像并进行记忆。而一旦整句话记熟练之后,当我们回忆的时候,有时候某句话想不起来,这时只要稍微提示这句话开头的前一两个字,我们就能回忆出整句话。每句话开头的这一两个字,起到了提示的作用,这就是提示词。

    简单的说,关键词是帮助我们记忆的,而提示词是帮助我们回忆的。

    刚开始训练的时候,可以把提示词用彩笔做个记号,例如《大学》里的这段(见下图):



    对这段文字,在熟记的基础上,这三个“诗云”和一个“子曰”,就起到了提示的作用,能够帮助我们把整个段落回想起来。

    在照相回忆法的运用中,对提示词不仅要记住有哪些词,而且更重要的是,要记住每个提示词在其段落中的大致方位(随着训练的深入,可以慢慢变得精准),例如,第二个“诗云”占据了第一行的最右边和第二行的最左边,第三个“诗云”是在第三行的右边。


第四步:闭目回忆

    在记住原文并找到提示词之后,接下来,就要进行闭目回忆了。

    闭目回忆的时候,随着图像在额前的虚拟屏幕中展现,同时要尽可能把相应的文字也在屏幕上展现出来,随着回忆的进行,仿佛看到一行行文字在屏幕上逐渐显露出来。也就是说,通过图像的引领,把相应的文字也带出来。

    当展现到提示词的时候,我们还仿佛能够看到提示词下面或旁边所做的记号,每个提示词的具体位置都清楚地展现在虚拟屏幕上。

    我们可以看到,整篇文章是怎样编排的,某一行第一个字或词是什么,或者最后一个字或词是什么。即使有人问第几行的第几个字是什么,我们都可以在屏幕上数出来!对于文中某些重要的标点符号,我们甚至还能够在屏幕上清楚地看到!

    在进行闭目回忆的时候,有三个关键:

    第一个关键是:要闭上眼睛。虽然睁开眼睛也能进行想象和回忆,然而当眼睛睁开的时候,我们会不断受到外界信息的干扰,同时,也没有办法让想象的图像变得越来越清晰。因此,闭上眼睛是进行照相回忆训练的关键。

    第二关键是:我们要时刻留意,我们到底是在运用声音回忆,还是在运用图像与文字相结合的回忆。我们所要做的,就是在图像回忆的基础上,尽量引出文字回忆,同时尽量减少声音回忆。因为,文字回忆是我们进行屏幕想象训练的关键,能够帮助我们不断提升想象力和照相回忆能力。

    第三个关键是:回忆的时候,尽量要先想象一个虚拟屏幕,然后再进行回忆。虚拟屏幕是照相回忆训练的关键,一切的想象都在这个屏幕中展开。

    回忆几遍之后,基本上整篇文章能够一字不漏地记下来了,而且也能够大致地记住每个重要词句的方位。这样还是不够的,还需要定期或不定期地进行复习,直到对整篇文章能够进行高速流畅的回忆才行。

    在回忆的速度达到一定程度之后,整篇文章大概已经烂熟于心了,脱口就能非常快地背诵出来。这时的回忆已经不需要图像的引领了,直接就能脱口而出。

    图像记忆起到的是一种过渡的作用,记忆熟练了之后,图像就基本不再出现了。在这个时候,尤其需要注意的是,当我们回忆的时候,仍然要保持在虚拟屏幕上进行文字回忆的习惯,而不是直接通过声音来回忆。

        一般人在回忆已经记熟的资料时,那种脱口而出是直接通过声音回忆来进行的。然而声音回忆对照相回忆能力的训练没有太大的帮助,所以,我们要时刻提醒自己,即使在记忆已经非常熟练的情况下,也仍然要通过屏幕来进行文字回忆。

    例如,对于圆周率的记忆,当我们运用图像记忆方法,把圆周率100轻松地记住的时候,就可以从100位中选择某几组数字,做出特别的标记(可以做出一些色彩鲜艳的标记,更有利于回忆。右脑开发中的曼陀罗训练就是运用鲜艳色彩来进行的)。当我们回忆的时候,要在虚拟屏幕上进行回忆,同时把这些做出标记的数字的位置也回忆出来,如下图:




    按照照相回忆四大步骤来进行持久的训练,久而久之,当我们闭目回忆的时候,那个虚拟屏幕就可能会栩栩如生地出现在我们的额前,我们所要回忆的资料,就会非常清晰地显现在上面,这时我们就拥有了真正的照相回忆本领

    到那个时候,不仅我们的回忆能力很强大,更重要的是,经过这种特别的想象力训练,我们的记忆能力也会获得极大的提升。对很多资料,即使不刻意运用任何记忆方法,只是简单而快速地看两三遍,我们就能把所要记忆的资料深深地印在脑海中,当需要用到的时候就能够像照片一样显现在我们眼前。

    再继续练习下去,或许有一天,你会发现,自己不仅拥有了照相回忆能力,而且很有可能也在一定程度上获得了照相记忆的能力啦!

    无论如何,人类大脑拥有无限潜能,只要不断开发,前景必将一片光明!



延伸阅读:
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1.什么是记忆法?

2.什么是图像记忆法?
来源: 照相回忆法四大步骤
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