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aya 发表于 2010-2-5 00:46

试一试——显著增强记忆力的食物

通过美食来提高记忆力是很美好的事情：）

如果选择了正确的食物，则可以让你在大快朵颐的同时，还提高增强记忆力！

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以下是一些可以显著增强记忆的食物，您应该纳入您的日常食谱中。

[size=4]A.  [color=red]鲑鱼[/color][/size]
　 在蛋白质方面，最好的一个来源是鲑鱼，因为它富含[color=blue]omega - 3脂肪酸[/color]，而 omega - 3脂肪酸对脑功能的发展是必不可少的。
     研究表明，鱼油中的DHA，也有利于维持和增强记忆功能。
     其他含有大量omega - 3脂肪酸的记忆食物还包括：

[list=1][*]亚麻籽(flaxseed)[*]核桃(walnut)[*]鲑鱼(salmon)[*]大豆(soybean)[*]大比目鱼(halibut)[*]虾(shrimp)[*]鲷鱼(snapper)[*]豆腐(tofu)[*]扇贝(scallop)[*]笋瓜(winter squash)[/list]
[size=4]B.  [color=red]葵花籽[/color][/size]
      [color=blue]维生素E[/color]作为一种主要的[b]抗氧化剂[/b]，可以帮助减少你记忆的衰退。
      葵花籽含有丰富的维生素E，1盎司便可提供您每日总摄入量的30 %。
      富含维生素E的其他食品还有：
[list=1][*]小麦胚芽油(wheat germ oil)[*]干杏仁(dry almond)[*]红花油(safflower oil)[*]榛子(hazelnut)[*]花生酱(peanut butter)[*]菠菜(spinach)[*]西兰花(broccoli)[*]猕猴桃(kiwi)[*]芒果(mango)[/list]
[size=4]C.  [color=red]蓝莓[/color][/size]
      几乎所有的浆果都对健康有好处。而蓝莓，尤其对增强记忆有很大的帮助。
      蓝莓之所以被认为是记忆食物，是因为它的植物化学成分，可以减弱因年龄增长而造成的记忆衰退，同时，还对空间记忆有积极的影响。
      此外，血糖生成指数表中蓝莓排名较低，这使之成为控制血糖水平的一个良好的水果选择。

[size=4]D.  [color=red]瘦牛肉[/color][/size]
      你的食谱中还适当的加入一些瘦牛肉，瘦牛肉中的[color=blue]铁[/color]对增强记忆力有很大的帮助。虽然大多数人在饮食中已获得足够的铁质，但是效率有点低。
      缺[color=blue]铁[/color]可以产生重大影响，损害大脑功能和学习能力，最终减少发展成老年痴呆的风险。
      所以，确保你没有把含铁的食物从你的食谱中撤掉——尽管，你一直致力于最大程度的减轻体重。
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      除了吃记忆食物，[size=3][color=red]适当的膳食份量[/color][/size]大小在加强记忆功能上也起着很大的作用。太少食品会使您饥饿分心，而过多的食物会使你想睡觉。选择正确的记忆食物和权衡适当的分量的大小会给你增强记忆功能带来最大的成果。


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[color=#ff00ff][/color]
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keng009 发表于 2010-2-5 08:04

DDDDDDDDDDDDDD

guiqinli 发表于 2010-2-5 09:37

:)参考，参考！！！！！！

hmajun 发表于 2010-2-5 10:06

楼主辛苦了

qw65656749 发表于 2010-2-5 10:24

辛苦了！

hubert 发表于 2010-2-5 10:48

辛苦楼主

huangjj09 发表于 2010-2-5 11:00

看看啊，顶一个

戴康 发表于 2010-2-5 12:06

好文章是一定要看得哦，谢谢分享。

安贝儿 发表于 2010-2-5 12:36

早听食物是影响记忆力的一方面，今天得到这种资料，一定要看看

qaed 发表于 2010-2-5 14:51

谢谢ＬＺ

麦坤 发表于 2010-2-5 16:26

试试，吃东西也能提高记忆，简直太好了！

水木清华 发表于 2010-2-6 06:44

顶一个:victory:

309475523 发表于 2010-2-6 07:55

22000000000000000

wwwhongfei 发表于 2010-2-6 09:19

wowowowow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

小小的锤子 发表于 2010-2-6 09:34

希望有我喜欢吃的

星海心月 发表于 2010-2-6 11:15

谢谢楼主分享:loveliness::loveliness:                                                                                                               支持一下

yan1224 发表于 2010-2-6 16:31

好楼主,有我喜欢吃的吗

731412626 发表于 2010-2-6 17:29

1111111111111

lgxasd123 发表于 2010-2-6 17:49

看看吧。。。。。。。。。。

albert_tu 发表于 2010-2-7 08:28

楼主费心啦{:3_76:}

pgc266 发表于 2010-2-7 08:30

看看！！！

jyjx 发表于 2010-2-7 09:25

A0E1-8B95-456B-8A87

hnxzxs 发表于 2010-2-7 17:50

kankan
,想看看

dailei2ym 发表于 2010-2-7 18:34

据说是最健康的作息时间表

axiuluosq 发表于 2010-2-7 21:23

看看~~~~~~

huoyunshen 发表于 2010-2-7 21:30

小事看成大事

freeknight 发表于 2010-2-7 22:15

好文章，顶楼主！一定要学习学习

小侠 发表于 2010-2-7 22:44

美食啊！口水都流啦

kerydon 发表于 2010-2-8 09:13

nice want to see it

泠儿 发表于 2010-2-8 10:21

看看啊，顶一个

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